食物中的好脂肪 吃瞭也不用怕胖

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一說到脂肪，人們唯恐避之不及。其實，脂肪也有好壞之分，多吃富含好脂肪的食物，避免壞脂肪，可以更好地保護心臟及全身健康。日常飲食熱量中，有35%來自脂肪。美某雜志最新載文，來自美國的博士總結出瞭“飲食中的3種好脂肪”。

橄欖油中的好脂肪

橄欖油中的好脂肪

　　單不飽和脂肪。最佳食物來源：鱷梨牛油果)、橄欖、杏仁、榛子和橄欖油等。這種脂肪不僅可降低壞膽固醇LDL，低密度脂蛋白)水平，而且可以增加好膽固醇HDL，高密度脂蛋白)水平。　　歐米伽6脂肪酸。最佳食物

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