快跑和慢跑哪個減肥呢？

有的人喜歡快跑減肥，有的人喜歡慢跑減肥，每個人的選擇不同，但是有些人想要快速的減肥。不知道這兩者到底哪個減肥的效果是最好的，下面我們就一起來看看吧。

快跑和慢跑哪個減肥呢？

　　冬季快跑有什麼好處？

　　如果在12分鐘內走完1公裡的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”瞭，因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。每小時在4.5公裡左右的才是快步走。也就是說，快步走要求十分鐘大約要走1公裡左右路程。　　①快跑的時候身體抬頭挺胸，手臂擺大，步伐大，可以活動筋骨，同時達到甩開脂肪的作用，快走一個月就能達到塑身的效果。

　　冬季慢跑有什麼好處？

　　①通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以