調整飲食控制食欲 減肥不在話下

當食物是以大份量的形式呈現在我們眼前的時候，我們常常很難控制自己的食欲。事實上，很多人就是這樣變胖的。你所需要的是控制自己的食物份量，讓自己的食欲得到滿足，但是又不引起發胖的危險。

調整飲食控制食欲 減肥不在話下

　　測量

　　當你在傢的時候，找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進行，但是你可以對自己應該吃的份量有很好的概念。因為有時候你不知道1又1/2碗飯到底是多少，多數情況下你都會盛多瞭飯。堅持在兩周內測量自己進食的份量，哪怕以後你不再測量，你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。

　　減小碗碟的尺

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