老年人減肥健身操的鍛煉方法

文章分類：生活養生
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隨著人們物質生活水平的日益提高，人們的精神生活也愈來愈豐富。老年人在安享晚年時，不再是往日平淡的日子，而是利用各種不同的活動方式來鍛煉身體，增強體質，充實生活。來看看老年人減肥健身操的鍛煉方法。

老年人減肥健身操的鍛煉方法

　　第一節：伸展運動8×8

　　預備姿勢：直立。　　第一個八拍：1、2左臂經右側向上繞至左側斜上舉，同時左腳側出一步成開立。3、4右臂經左側向上繞至右側斜上舉，抬頭、挺胸。5、6兩臂經側下擺至腹前直臂交叉，手心向內，低頭。7、8兩臂經側擺至斜上舉，手心相對。　　第二個八拍：1、2左臂前斜上舉，右臂屈肘，右手搭在左臂肘關節

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