選擇適合自己的減肥方法
文章分類：生活養生
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不論采用什麼方式和手段進行加你發鍛煉都要遵守，“因人而異”和循序漸進原則。凡事都是欲速則不達，隻要持之以恒，健美的身材就會慢慢向你靠攏。
選擇適合自己的減肥方法
Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳型 往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、遊泳等動態運動。瘦弱型的人要特別註意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類。 Type2：看起來瘦弱，但卻有很多脂肪型 肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、遊泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食
