飯裡加粗糧減肥效果好

飲食減肥瘦身其實一點都不難。許多人為瞭瘦身而拒絕吃飯，卻容易傷害身體，不吃飯不是健康的減肥方法。這裡教你飯裡加粗糧減肥法，絕對讓你越吃越瘦，身體也越來越棒喔！

飯裡加粗糧減肥效果好

　　一、首選粗糧消化好　　飯裡加粗糧減肥效果為什麼好？粗糧隻經過簡單加工，口感有些粗糙，但也正因為如此，粗糧保存瞭許多細糧中沒有和含量較少的成份，如植物纖維。常吃沒有植物纖維的食物容易導致便秘、膚色暗沉及暗瘡等問題，吃粗糧則很好地預防瞭這點。　　黑米、紫米、糙米等都是富含植物纖維與膳食纖維的食物，不過吃起來可能比較刺口，煮之前可以先泡一夜、用高壓鍋煮或與米飯混合煮。　　二、添加點料更有益　　1、飯裡加棗：中醫有一句話說，