減小肚子 哪些運動最有效

減小肚子講求的是方法，特別是節假日過後，吃的太多太好導致腹部鼓脹，原來的小蠻腰也不見瞭。分享幾招瘦小腹非常有效的方法，但是做之前請務必進行熱身，以免拉傷肌肉。

減小肚子 哪些運動最有效

　　減小肚子運動一、平板式　　這是瑜伽動作中比較基礎的動作。趴在瑜伽墊子上，雙手放置在墊子兩旁，然後利用腳尖、手掌將自己撐起來，還要收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，是自己的身體能夠保持一條直線。呼吸要有一定的節奏，堅持到不能堅持後放下自己。　　減小肚子運動二、弓式　　平躺在瑜伽墊上，將全身放松，然後將腰部拱起，形成一個半圓形。調整呼吸，隨著自己的運動慢慢呼吸，一定要堅持有氧運動，堅持到腹部發熱之後就可