床上鍛煉幾分鐘 甩掉大肚腩

每天洗完澡隻需要你在床上花上10分鐘左右的時間，輕輕的伸展你的身體，不出三月，你的小肚腩就會不翼而飛啦。趕緊隨小編一起來看看5組床上運動的動作吧，收緊腿部，使下半身更苗條。

床上鍛煉幾分鐘 甩掉大肚腩

　　　　1、保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，註意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。　　效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。　　2、向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。註意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組