有氧運動減肥 兩大細節很重要

選擇有氧運動的人當然可以達到減脂目的，但當他們從事過量的有氧練習，將力量練習棄之一旁或進行輕力量練習時，絕對不足以保持肌肉總量，如果肌肉總量減少瞭，休息狀態的新陳代謝率降低，體脂比率將隨之上升。趕緊來看按有氧運動減肥的正確方法。　　有氧運動減肥 兩大細節很重要

　　陋習一：去健身房進行有氧鍛煉前，吃一頓健康餐，增加點能量。

　　事實：鍛煉前的進餐內容要看你飯後多長時間去鍛煉。如果你的目標是減脂，最好在鍛煉前3小時時攝入 營養均衡的一餐;如果你想在有氧鍛煉前1.5到2小時時進餐，應減少進餐量，如果你在1小時之內就要進行有氧鍛煉，不要攝入碳水化合物。　　原因是這樣的：有 氧練習10—20分鐘後，身體19傻地開始消耗脂肪(主要)。而身體能否有效地將脂肪當作燃科消耗則取決於你血液中葡萄糖的含量。顯