兩種腹部減肥操 仰躺和俯臥

由於長期坐辦公室的緣故，很多人的小肚子都會突出，對外觀產生很大的影響。隨著天氣一天天轉暖，怎樣能把小肚子的贅肉減掉，打造完美的身材，自然成瞭很多人關心的問題。有沒有一種運動能讓小肚子快速消掉呢？答案是肯定的，今天，小編就向你介紹一種收腹減肥操，幫你打造平坦小腹。

兩種腹部減肥操 仰躺和俯臥

　　仰躺

　　1、仰躺，用力條毛巾繞過腦後，雙手屈肘抓住毛巾兩端，雙腿並攏屈膝向上抬起。吸氣，吐氣時雙腿向上延伸，臀部、頭部及肩部抬離地面。在最高處保留1-2秒，然後慢慢放下。重復12次。　　2、左側躺，雙腿並攏彎曲膝蓋，右手按住頸部，左手放在右側腰間。吸氣，吐氣時抬起上半身，鍛煉側腰腹。每邊重復15次左右。　　3、仰躺，雙手伸直放在身體兩側，兩腿伸