盤點快速減肥的6大運動 多步行
文章分類：生活養生
你也會想看的：【清熱解毒的中藥】
減肥總是少不瞭在飲食上下功夫。但是運動才是減肥的最佳方式，更健康。趕緊素小編一起來看看這些快速減肥的運動吧，讓你在享受流汗的快感的時候瘦身。堅持就出效果哦。
盤點快速減肥的6大運動 多步行
一、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。 二、跳繩，隻要有足夠的空間，都是可以隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。 三、瑜珈，來自印度的古老健身法現在也多用於減肥，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 四、晨操，美好的一天開始後and早點起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什麼操都行哦
