睡前運動4大秘訣 床上常翻身

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遠離脂肪是在睡眠時分解的，我們的進入睡眠狀態的時候，身體可以消耗30%的基礎代謝。而做點簡單的睡前減肥的運動，可以提高體內脂肪燃燒效率，還能幫助提高睡眠質量，讓身體機能up up，舒緩壓力，減肥效果也會顯著提高。

睡前運動4大秘訣 床上常翻身

　　床上常翻身

　　還在床上掙紮的時候，我們可以來個床上翻翻身。首先，MM們要側躺著，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後，讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重復10次，然後換另一邊。

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