減肥 從生活勞動做起

生活忙到沒時間運動，腰腹囤積一大圈脂肪？其實，打掃、洗碗、做傢事也能消耗熱量，幫助燃燒脂肪，適逢年關將近，運動教練設計“過年掃除打肪操”，讓傢政婦勞動變運動，掃除傢中灰塵和垃圾，也掃掉身體多餘脂肪。

減肥 從生活勞動做起

　　多走路多勞動　每天熱量多減350大卡

　　現代人常以工作或課業太忙做為不愛運動的藉口，長期易增加三高疾病和代謝癥候群的風險。陽明大學運動健康科學研究中心教授陳俊忠指出，多從事融入生活形態的體能活動，例如爬樓梯、通勤走路、做傢事、買菜等，不用另外撥出時間，將勞動轉化成運動，也能輕松增加熱量的消耗，收到健康效果。　　美國科學傢實驗就發現，每天少坐多動、移動和走路次數較頻繁者，非運動性熱量消耗可比正常人多