慢跑減肥的正確打開方式

慢跑比快跑更減肥？聽到這個相信有不少人的心都碎瞭一地，很多人都覺得跑步加快速度最好跑到大汗淋漓這樣最減肥，其實不是這樣的，心急吃不瞭熱豆腐，減肥也一樣。

慢跑減肥的正確打開方式

　　慢跑減肥正確方法

　　1.先做拉伸運動　　想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放松運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。　　2.喝足夠的水再跑步　　除瞭不能空著肚子，把水喝足瞭也是跑步前必須要做的事情。不喝水的危險性更大，特別是在夏天，千萬別等到你感到口渴的時候才想起喝水，因為那是你的身體已經處於缺水狀態。而且如果身