如何吃米飯才能讓減肥者不發胖
文章分類：生活養生
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很多減肥朋友都會選擇不吃米飯來減肥，因為覺得米飯熱量很高，特別是晚上通常都是隻吃蔬菜或者水果。但很多朋友卻發現這樣很容易餓，而且營養也不夠。所以更多的人關註怎麼吃飯不易餓，這樣能保證減肥者的營養，又能達到瘦身的功效呢。
如何吃米飯才能讓減肥者不發胖
選擇“粗糙”原料做米食 富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇，如果感覺吃起來比較刺口，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然後與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥，在減肥時用來代替白米飯做主食。黑米和紫米外層的有色物質都有利於延緩消化的速度。 在米食裡面加點豆紅豆、豌豆、黃豆 各種豆類
