洪昭光談長壽 相由心生 境由心造

在我看來，最重要的是樹立健康新觀念：20歲養成好習慣，40歲指標都正常，60歲以前沒有病，80歲以前不衰老，輕輕松松100歲，快快樂樂一輩子。自己少受罪，兒女少受累，節省醫藥費，造福全社會，還不用去排隊，何樂而不為？

長壽

如果把影響健康的因素按100分來劃分的話，父母遺傳因素占15分，環境因素占17分，醫療條件占8分，其餘60分就是個人生活方式。隻要生活方式健康，就擁有瞭60分。健康生活方式，最重要的是四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。現在有些人吃飯，頓頓都要看食物營養對照表，我認為完全沒有必要。其實合理膳食非常簡單，拿我自己來說，每天一杯牛奶，粗糧細糧，葷的素的，幹的稀的，蔬菜水果，紅黃綠白黑，不同營養互相補充