運動減肥前後到底該不該飲食呢

運動前當然要吃東西!沒有吃東西身體就不會有運動的能量來源。你應該要在運動前30分鐘進食完畢，除瞭讓身體能夠有效將食物分解成能量外，30分鐘的消化時間也能夠避免運動造成的劇烈震動帶給胃的負擔，想想裝滿食物的胃還沒來不及休息就要被劇烈搖晃有多難受阿!

運動減肥前後到底該不該飲食呢

　　運動的目的是為瞭要燃燒脂肪、增加肌肉量和提升心肺耐力。該如何達到燃燒脂肪以及增加肌肉量，除瞭運動種類之外，就要靠飲食來幫助我們達到成效囉!　　沒有飽足感，就沒有運動的能量來源;但是太多的血糖又會讓身體分泌胰島素，將血糖轉換為肝醣，過多的肝醣則會進而以脂肪的方式儲存。　　推薦給外食族的你