晚餐怎麼吃最減肥

晚餐上我們能不能吃，怎麼吃，才是最健康的，這需要我們對晚餐的吃法多做研究，請隨小編一起來看吧。

晚餐減肥的選擇

　　一、晚餐應適量吃些較清淡、容易消化的食物　　粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物，在體內不易囤積成脂肪，也不容易導致發胖；晚上還需適量吃些主食。中醫提醒不過最好在晚上8點以後就不要再進食任何食物，因為晚餐與睡覺時間至少要間隔3-4小時。讓食物能夠充分的消化、分解才是不會增加脂肪的關鍵；晚餐如果與睡覺時間間隔較短睡眠質量影響肥胖)，若是進食太多，多餘的能量就很難消耗。　　二、晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物　　如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。還可以選擇粥類、適