你知道呼吸還可以減肥嗎
文章分類：生活養生
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在吸氣的時候想象身體各處向腰腹部聚合，而呼氣的時候盡量延長吐氣的過程，同時腹部持續性鼓起能夠使腹肌得到更好的收縮，使身體因滯留過多的水分而出現的水腫得以消散，改善小腹松弛問題。
你知道呼吸還可以減肥嗎
蒲公英呼吸法的練習方法： (1)盤坐在地上，呈至善坐。嘴唇輕輕撅起，輕輕吹一口氣，就好像在吹蒲公英一樣，吹氣應當保持持續性，不要間斷，直到體內的空氣全部被吐盡，此時腹部肌肉隨著吐氣而逐漸收緊。 (2)接下來，繼續用鼻子吸氣，深呼吸幾次後短促呼氣，重復這樣的呼吸練習15次。前傾呼吸法利用腳掌貼和，將腹肌橫向拉伸，然後通過身體前傾的方式將腹部縱向拉伸這種"十字繃帶"的方式能將腹腔內的消化器官固定在原位，使小腹不因胃下垂、移位而向
