你知道怎麼利用跑步機減肥嗎

跑步機減肥效果不亞於室外跑步，但是如果不多加註意細節，跑步前不健身或把速度設得太快都可能造成損傷。掌握跑步機減肥的小竅門才能跑出健康，跑出好身材。

你知道怎麼利用跑步機減肥嗎

　　一、跑步機減肥竅門

　　1.跑前熱身。　　在運動前先熱身，能夠防止在運動時拉傷肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，讓小腿達到最佳狀態，然後再進行運動。　　2.跑步時姿勢要正確　　跑步是有氧運動，身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但達不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久瞭就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉