簡單易行的減肚操

文章分類：生活養生
你也會想看的：【吃橘子的好處】

教練根據肌肉的結構設計瞭一套在傢裡就能做的減肚操。以下動作都需控制3~5秒，然後呼氣慢慢放松。做兩組，每組10個。

簡單易行的減肚操　　1、墊上卷腹　　平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。

簡單易行的減肚操

　　提醒：墊上卷腹不

12 3

看更多---生活養生
««為什麼說天氣冷會發胖好秀發也要做好卸妝工作»»