預防肥胖的方法有哪些
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肥胖不僅影響身材還會影響健康，預防肥胖的方法有哪些呢？胖子大都是吃出來瞭，管住嘴你就離好身材不遠啦。然而，說是簡單，食欲一上來，能夠hold住的人少之又少。想管住嘴減肥，下面這幾個小妙招，可要學好啦。
預防肥胖的方法有哪些
1、多吃膳食纖維豐富的食物 在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗糧等膳食纖維豐富的食物能夠有助控制食欲。膳食纖維是一種比重小、體積大，並不易被消化，會在腹中停留較長時間，飽腹感強。吃過膳食纖維豐富的食物，你並不會很快感覺饑餓，自然就不會總想著要吃東西瞭。另外，其升糖指數低，有助於降血糖。 2、分清真饑餓感和假饑餓感 人之所
