跑步機減肥的效果怎麼樣

跑步機是減肥的好幫手，通過有氧運動幫你循序漸進的達到瘦身效果，跑步不僅能夠健身，放松心情，而且能夠塑造好身材。但是你真的會用跑步機減肥嗎?隻有掌握瞭正確的方法，才能跑出健康好身材來。

跑步機減肥的效果怎麼樣

　　一、上跑步機前做熱身　　上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量。下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈(神經內科)感而摔倒。　　二、速度不要設定得太快　　使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。