能抗衰老的幾種居傢運動
文章分類：生活養生
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中醫《素問》中指出，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷筋。因此老年人一定要多活動，多做做能強化肌肉和骨骼的傢居運動，能起到抗衰老、保持身體健康的作用。專傢為老年人推薦瞭下面三種能抗衰老的居傢運動。
能抗衰老的幾種居傢運動
貼墻站 站立、背靠著墻，後腳跟遠離墻壁一拳遠，肩胛骨往脊柱方向夾，挺胸收腹，使腰後的弧度可以放下一隻手的寬度，收緊下巴。目視前方，呼吸自然。此動作可改善含胸、駝背等不良姿勢。 靠墻半蹲 雙腳與肩同寬，背靠墻，緩緩屈雙膝向下，收小腹，好像坐無形椅。要註意雙膝不能超過腳尖，否則會造成膝關節受傷。 踮腳 直立，雙腳跟離地，保持5～10秒，這個運動可以強化小
