健康減肥的方法有哪些

“瘦”是每位女性畢生追求的事業，但若是為瞭減肥而損害瞭健康，是萬萬不可取的。今天小編來支招，不用刻意節食，我們都能健康的瘦下來。

健康減肥的方法有哪些

　　訂立目標　　把減肥的目標寫下來，然後把它貼到你每天都可以看到的地方，就可以時時提醒自己，向著這個目標前進。　　更新食譜　　入秋天氣漸涼，“貼秋膘”的美好時節又來瞭，如果你已經定下瞭減肥的目標，就要控制自己，少吃高熱量高脂肪的食物。此外，還需要時時更新自己的減肥食譜，讓不同的食物搭配，以豐富自己減肥時期的生活。這些減肥餐的食物配比可以參考低油脂、低碳水化合物、高蛋白的標準。　　補充蛋白質　　雖然減肥的時候要減少熱量的攝取，但還是要盡量讓自己有飽腹感。