跑步之後吃什麼最好
文章分類：生活養生
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跑步後，特別是長跑後，你需要盡快地補充能量。研究表明，肌肉在運動後30分鐘內對糖原的接受度最高。如果你在運動後馬上吃點東西，就能最大限度地降低肌肉的緊繃和痛苦。你可以主要補充碳水化合物，但也不要忽視蛋白質。最佳的比例是，有1克的蛋白質，就有3克的碳水化合物。一些含有堅果的小餅幹和一些加酸奶的谷物是很好的選擇。
跑步之後吃什麼最好
1、黑巧克力 由於高強度或是長時間耐力的訓練，身體會產生自由基，不益於身體的運作。而為瞭能有效的排除身體有害的自由基，除瞭適當的休息之外，攝取適當的抗氧化劑也是非重要重的。而黑巧克力富含豐富的抗氧化劑。 選擇可可粉比例較高的巧克力，愈高比例代表抗氧化劑愈多。 避免選擇Dut
