有效瘦背的幾種簡單方法

生活有部分的女性由於久坐等原因，導致瞭要背部的贅肉增多，這無疑影響瞭她們穿美美的露背裝。那麼有什麼比較好的運動方法能幫助瘦背呢？下面給大傢介紹有效瘦背的幾種簡單方法，供大傢參考。

有效瘦背的幾種簡單方法

　　1、雙腳稍稍分開，站在椅子前兩步遠，腿伸直，兩手扶椅背，臂伸直，與上體成直線，平行於地面，頭略上抬。數1、3、5時脊背下彎，2、4、6時則還原。盡量按動作節拍呼吸。重復4―6次。　　2、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿並攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身抬起，同時兩臂向兩側伸展，抬頭下巴不要上翹)挺胸，上身抬起時吸氣。重復6―10次。　　3、仰臥，雙腿屈起腳跟盡量靠近大腿)，兩臂平放體側，掌心向上。然後以頭和下身做支