20天瘦手臂攻略幫你甩掉拜拜肉

許多的網球運動員和一些手臂脂肪比較多的人都希望自己能有效的減掉自己手臂的多餘脂肪。然而許多的減肥方法卻又難以堅持，那麼有沒有通過食物就能減肥的方法呢？怎樣瘦手臂呢？

20天瘦手臂攻略幫你甩掉拜拜肉

　　第一步：徒手篇　　1.目的：使雙臂內側結實。　　雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4-8秒。雙手旋轉收回，做10-20次。　　2.目的：改善內臂松弛。　　雙手交叉放於腦後，雙臂開始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。　　3.目的：使雙臂、肩部贅肉收緊。　　一隻手放於另一側肩部，垂直下壓，被壓肩用力向上聳起，左右雙