【開始做瑜伽調息引導詞】

選擇舒適的坐姿盤腿坐好，閉上眼睛，兩臀、大腿放松地落在墊子上，挺直脊柱，兩肩下沉、放松兩臂，雙手拇指食指相扣，輕輕的落在膝蓋上，腹部進行的腹式呼吸是緩慢的，深長而均勻的，不要屏氣，隨著呼吸的順暢，我們身心已融入瞭瑜伽。

　　聆聽流水般的音樂，讓煩惱的心情漸次消散，離我們遠去，生活變得美好起來,天空一片晴朗,想象著我們是一個巨人，頭枕皚皚雪峰，身旁到處點綴著羊群的高山牧場，腳垂在山坡下碧波盈盈的湖水之中，任憑自己靜靜地躺著，看指間灌木消長，發際杜鵑搖曳，雙膝形成山巒，軀體之上散落著房舍，葡萄園．　　仰望藍天，俯視湖水，吐一口氣便能融瞭積雪，此時的我們，身心回歸一體，倦怠而沒有痛苦，順從而沒有報怨，感激而沒有自卑，生