適合白領女性瘦身的瑜伽
文章分類：生活養生
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現在很多人都喜歡練瑜伽來減肥，瑜伽是一種很好的減肥方式。下面，小編為白領女性推薦可以瘦身的瑜伽。
適合白領女性瘦身的瑜伽
白領女性瘦身的瑜伽動作，練習大約30分鐘就可以完成，時間可以由自己來定。你可以在工作間隙中做，也可以在工間休息時來做。 基本呼吸法：瑜伽術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。 方法：坐在椅子上，雙腿並攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放松下頜、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出
