走路可以減肥的方法

走路也可以減肥是許多人所希望的，尤其是上班族們。他們通常都沒有時間來運動，隻有通過走路來完成減肥大計。

走路可以減肥的方法

　　快慢節奏式　　以腳跟運動姿勢開始， 放松狀態下走4 分鐘，速度保持在每分鐘80米左右，隨後交替換踮腳，快速運動5 分鐘，速度保持在分鐘107米左右，或者更快。重復5 分鐘，放松腳跟步伐。　　踮跟前進式　　有效鍛煉部位：臀部，脛骨　　作向前跨步狀，右腳向前，腳跟落地。右腳腳尖離地，腳跟向前跨越時，保持身體重心平穩。左腳快速向前跨一小步， 同樣保持後跟落地。伸展雙手臂作搖擺勢，與雙腳跨步姿勢同步。 持續保持腳跟運動1 分鐘，註意步伐要短且快。　　腳尖前進式　　有效鍛煉部位：手臂，腹部，小