一周快速減肥的方法

現在許多人都想要用最短的時間來減肥，那麼，一周的時間可以有效減肥嗎？下面，小編為你定制減肥方法，幫助大傢快速減肥。　　一周快速減肥的方法　　方法一：用粥代替米飯，熱量減半　　在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。　　方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材　　雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入瞭大量蛋黃醬，卡路裡會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。　　方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理　　在控制飲食的時候，你