不吃藥的減肥方法

每個人都希望自己有一個曼妙的身材，所以，許多人會選擇各種各樣的方法來減肥。接下來，小編為大傢推薦不吃藥的減肥方法。

不吃藥的減肥方法

　　減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和傢禽。　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。　　4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。　　5、熱量