效果最好的不節食減肥法

節食減肥法是人們常用的一種減肥方法，這樣的方法不僅需要極大的毅力和耐力，還對胃部有一定的傷害，那麼有不節食減肥法嗎？小編就來給大傢介紹一下吧。

效果最好的不節食減肥法

　　1、燕麥：　　燕麥是一種營養價值很高的食品，特別是對現在的上班族來說，是理想的減肥食品。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。　　為什麼說燕麥是一種理想的減肥食品呢?因為燕麥在為人體補充營養的同時能有效控制食欲，燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維，能把人體內的膽固醇吸收掉並把它排出體外，高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速