適合傢裡做的健身操 如何跳健身操才不長肌肉

適合傢裡做的健身操，健身操整體的強度是比較適中，同時也是種減肥效果比較好的運動項目，在我們的主觀意識中健身操是要和大傢一起跳才有感覺，但小編今天要給大傢推薦的是適合在傢裡做的健身操!

室內健身

1、放松運動

早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒瞭，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。

2、頭部活動

以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。

3、擴胸活動

姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再