秋季男人去掉啤酒肚六個方法
文章分類：生活養生
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秋季是減肥的黃金季節，那麼，男士應如何利用這個時機去掉自己的啤酒肚呢？
秋季男人去掉啤酒肚六個方法
1．進行有效的鍛煉 為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、遊泳、打球等，可使腹部脂肪減少。 2．適當節制飲食 少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。 3．多做腹部健美操 盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦後，同時吸氣，放松腹肌。反復做8-12
