適合微胖男士的減肥操
文章分類：生活養生
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男人都希望自己能擁有八塊腹肌，但贅肉卻成瞭最強大的敵人。微胖的男士如何減肥練肌肉呢？下面就來看看適合微胖男士的減肥操吧！
適合微胖男士的減肥操
1、屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿 雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反復5次。全過程：30秒。 2、木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部 直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反復。時間：30秒。 3、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線 1)仰臥，屈膝
