冬天哪些類型的戶外運動比較適合養生
文章分類:生活養生
你也會想看的:有機蔬菜的美白功效
俗語說冬季需要“冬藏”,但這個並非讓你和動物冬眠一樣一動不動。而冬天天氣寒冷,適當的冬季運動可以強身健體,防病養生。 瑜伽 既然冬天空氣幹燥寒冷,對人的呼吸道刺激較大,不適合劇烈的運動,那麼咱們就轉到室內做一些簡單舒適的運動吧,瑜伽就是非常不錯的選擇,瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習,使神經系統平衡,解除心理壓力。它的動作非常緩慢,而且並不會造成全身大汗淋漓,長期練習瑜伽可調理內臟系統,排除體內毒素,柔韌身體。最適合冬天這個縮手縮腳的季節練習,幫助抻拉筋骨瞭。 普拉提 與瑜伽同出一門的普拉提比較註重核心肌的鍛煉。普拉提也是一種運動量小但消耗量大的運動,瑜伽在於