練練健身操 完美身材跳出來

文章分類：生活養生
你也會想看的：中藥祛斑偏方

　　1、呼吸的調節　

跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助於減肥瘦身的目的。因此，必須要遵從教練的指導，調整呼吸才能持續跳健美操。這是跳健美操的一個關鍵。

　　2、準備活動　

充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發生。 　

　　3、進食後兩小時進行鍛煉　　　

　 12

看更多---生活養生
««冬天哪些類型的戶外運動比較適合養生產後恢復體形健身操»»