一起來做10分鐘沙灘健身操

生活中大傢都希望自己擁有健美的身材，那麼小編今天要教大傢的是在享受沙灘陽光的時候不妨做一下沙灘健身操！

　　1. 鴨步

　　雙手置於頭後，抬高肘部。屈膝下蹲，脊背挺直，下巴向前，重心降低，開始走鴨步，直至到達20米的標志，轉身重復之前的動作。

　　2. 單腿跳躍

　　抬起左腿，向前跳躍，以右腿落地，再用右腿向前跳躍20米，盡量不讓抬起的腳沾到沙子。每次跳躍最關鍵的是要保持重心穩定，這樣能夠很好地鍛煉腹肌，同時要控制好著地動作。

　　3. 側身做登山狀

　　擺出俯臥撐姿勢，收緊腹部，抬起右腳，遠離沙地，慢慢越過身體，朝向左肘。接著，右腳返回原點。抬起左腳朝向你的右肘。兩邊交替做20次