7秒鐘練習鄭多燕減肥操

日本中京大學湯淺景元教授說：“最能消耗熱量的就是肌肉瞭。也就是說，增強肌肉力量的話，就能提高身體代謝能力”。說起增強肌肉，大傢很往往會想到健身運動這樣艱辛的運動，但是想要增強肌肉力量的話，隻需7秒鐘就行瞭。因為肌肉最大限度地發揮力量的時間是6秒之內，所以即使你鍛煉得再多也是徒勞無功的。

　　一、收緊松弛臀部，提升臀部線條　　動作1：消除臀部和大腿贅肉　　挺直腰桿站直，右腿膝蓋向後彎曲成90度角，上半身保持挺直，然後身體慢慢向下沉，保持該動作7秒鐘。相反一隻腳也做同樣的動作。　　註意：不要出現上身向前屈，屁股向後突的不穩定的站立姿勢，當身體站立不穩的時候，可以張開雙臂來保持平衡。在做動作的時候，要有意識地拉