女生減肥最愛的懶人減肥操

早上做伸展減肥操是最好的時間，可以促進血液循環，帶來精力充沛的一天!如果沒有時間，也可以趁泡完澡或是晚上睡前做，基本上隻要方便的時間都可以。

　　做伸展操時，選擇可以動得自在且舒服的衣服就可以瞭，但是要避免對腹部或胸部收束作用的衣服，否則會對身體造成負擔，伸展時，建議地板要鋪上墊子或毛毯。　　另外，做伸展操時，請絕對不要屏住呼吸，這點很重要，盡量保持固定頻率的深呼吸，建議室溫高一點會比較容易動，但萬一覺得不舒服，就要馬上停止，不可勉強!　　第一組延伸操　　1.慢慢將腿往下，彎曲膝蓋，腳尖勾向腿部。　　2.緩緩舒展腿，延伸腳尖。　　3再次彎曲膝蓋，腳尖勾向腿部。　　4.使膝蓋向頭部靠近，大腿與觸