上班途中如何減肥健身
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捷運松山線甫通車,臺北捷運預估每天運量將突破2百萬人,造成部份上班族轉乘動線延長,需耗費更多通勤時間與體力,復健科醫師提醒,上班通勤族運動量普遍不足,建議可以利用搭乘捷運時,多走樓梯、少搭電扶梯,或是利用5招簡單肢體伸展,增加心肺功能,以彌補運動量不足窘況。 根據1111人力銀行“上班族運動習慣調查”指出,受訪上班族中有6成5自認擁有運動習慣,但每周平均累積運動量為107分鐘,卻仍低於世界衛生組織建議成人每周應有150分鐘的身體運動量,顯見多數人即便維持運動習慣,仍無法達到“有效運動”。 上班族運動不足 心肺功能差 調查也指出,尚未養成運動習慣的上班族,有超過5成是歸因於沒有時間運動。而要達到運動的效果,