鄭多燕減肥操註意事項

鄭多燕減肥舞屬於一般有氧健身操，消耗熱量大約是360-460大卡/每小時。堅持跳鄭多燕減肥操是會減肥的，那麼跳的時候需要註意什麼呢？跟著小編一起來看看吧。

　　1. 隨時意識到自己的呼吸　　呼吸的重要性經常會被忽略，但在任何運動、舞蹈、甚至是樂器演奏當中，正確地控制呼吸方式其實扮演者舉足輕重角色。　　一個簡單的原則是，當動作延伸時要吐氣(就是感到在拉筋的時候)，例如側腰延展、大腿後側延展;當動作恢復時則深呼吸。肌力訓練原則則是動作用力時吐氣，放松時吸氣。盡量讓自己保持規律的呼吸節奏才不如容易氣喘連連。當感到有點喘的時候更要試著慢慢深呼吸，如此才能及時補充身體氧氣，提高新陳代謝率。　　剛開始學跳舞或跳鄭多燕的學生會