居傢瘦身操讓你輕松瘦全身

下面的三套居傢減肥瘦身操，可以利用周邊的零碎物件來達到瘦身效果。

　　胸部：

　　胸大肌一般可以分為上、中、下3部份，男性的胸肌訓練大多著重於如何訓練成又大又方的胸肌，但是女性的胸肌訓練應著重於如何讓胸形集中與托高，因此應特別加強於上胸肌的訓練。　　居傢的簡易胸肌訓練　　1、將雙手對掌合十，利用胸部的力量將雙手夾緊。　　2、手掌可以向上延伸，更能加強上胸肌的肌肉收縮。

　　手臂：

　　掰掰袖或蝴蝶袖是每個女孩最害怕的狀況。松垮垮的肥肉掛在手臂上，格外明顯，蝴蝶袖的部位其實是我們肱三頭肌的所在位置，肱三頭肌的主要動作是做出手肘伸直的動作，因此女孩們可以利用傢裡的保特