辦公室簡易減肥操 簡單易學速燃脂

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　　動作一：坐姿伸展　　兩臂盡量上舉，雙手並掌，上臂盡量靠緊耳側，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅持10-15秒，重復2-3次。　　動作二：站立體側屈　　雙腳開立比肩略寬，右腳腳尖外展，左腳稍內扣，兩臂側平舉，身體向右側屈右手握住右腳腳踝，眼睛看左手指間指向的方向，註意上身與腿保持同一平面，髖關節不要彎屈，停頓約5-10秒，慢慢還原，兩側交替進行。　　動作三：肱三頭肌臂屈伸　　坐在辦公椅上，手在體側支撐住椅子的邊緣，雙腳並攏放在地上，手臂用力支撐身體移出辦公椅，屈肘，身體下降，雙腿自然彎屈，下降到臀