吃什麼食物能夠養發

北方的春季多風、幹燥，頭發更容易幹澀、斷裂。滿頭烏黑飄逸的秀發是每個愛美女孩的不輟追求，頭發的正常生長和保養需要規律的生活習慣、平穩的精神情緒和合理的滋補飲食來調養出來的。那麼，在這萬物萌生的季節裡吃什麼食物有助於生發美發呢？

　　微量元素中的鋅不僅是保持正常生理發育、增加肌體抵抗力和提高性功能的重要元素，也是頭發烏黑靚澤的主要因素。當飲食中攝取的鋅足夠時頭發的色澤才會純正和飽滿。如何選用適當的食物、如何搭配、如何烹飪都是應該熟諳的。　　鋅元素主要存在於海產品、瘦肉、幹果、豆類、水果、薯類和根莖類食物中。含鋅量最高的是海產品中的貝殼類，猶以生蠔、扇貝為多。　　頭發的生長需要蛋白質的支持，飲食中合理的優質蛋白比例會避免頭發因為