適合男人減肥的瑜伽推薦

現如今男士的肥胖率也是比較高，那麼面對男士肥胖的問題，能否通過瑜伽的鍛煉方法來解決呢？具體的做法是什麼呢？下面我們一起來看看吧。

　　山嶽式頂峰式)　　伸直雙腿，雙腳並攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位於兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。　　益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。　　祈禱式　　挺身直立，雙腳並攏。雙手胸前合掌，放松全身，調勻呼吸。　　益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備　　前屈式手觸腳式)　　身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿拉傷