水中瑜伽動作 強效減脂塑曲線

　　水中瑜伽動作 強效減脂塑曲線

　　水中瑜伽

　　水中瑜伽和水中健身一樣，一般是在1到1。4米深的水池中進行，在水的包圍和體貼中，即便是瑜伽的初學者也會自然、輕松地完成那些在地面上難以完成的動作。它能夠鍛煉調整我們體內的腺體、器官、神經、心肺功能，鍛煉外在的肌肉，雕塑身材、培養氣質。　　1、後月背向祈禱式　　1)站立，雙腳弓箭步站好。　　2)雙手於背後合掌，手臂盡量向上舉起。　　3)吸氣，身體向後仰身，同時抬頭，盡量將頭靠向手指尖的位置。　　4)停留一段時間後呼氣還原。　　註意：在背後合掌時不要過於勉強自己抬到自己無法達到的高度，以防扭傷關節，哪怕隻能抬起一點點也無所謂，循序漸進的訓練，你的手臂就可越抬越高。　　功效：加強肩、臂部