粗雜糧為什麼能減肥？
要知道，各類粗雜糧在熱量方面，和精制米面差不瞭多少，然而粗雜糧中有豐富的膳 食纖維，可造成充實的飽腹感、有“嚼勁”的口感，有助於避免進食過快而引發一口就吃完，還不夠塞牙縫”的心理落差。粗雜糧進入體內後，消化吸收的 時間也相對較長，比精白米面更‘耐飽’。如果一日三餐以粗糧取代精米，整體的主食攝入量會減少大約1/4~1/3。不過，這絕不意味著粗糧就能隨便敞開瞭 吃，它畢竟仍屬於糧食。尤其是所謂的‘高纖消化餅’和‘減肥餅幹”，粗雜糧的添加量嚴重不足，還加加入瞭很多油脂和糖分，以中和粗糙的口感，這
